Banyak orang terbiasa ngemil makanan tinggi gula atau lemak, seperti keripik, cokelat, atau permen. Namun, kebiasaan ini dapat meningkatkan risiko obesitas, diabetes, dan masalah jantung. Mengganti camilan tidak sehat dengan alternatif bergizi adalah langkah penting.
Camilan berbasis buah kering seperti kismis, aprikot, atau kurma dapat menggantikan permen manis. Buah kering tetap memberikan rasa manis alami sekaligus serat dan antioksidan.
Sayuran renyah seperti wortel, mentimun, atau paprika bisa menjadi pengganti keripik. Celupkan dengan hummus atau yogurt dressing untuk rasa yang lebih nikmat dan sehat.
Smoothie buah atau sayur juga bisa menjadi camilan pengganti minuman manis kemasan. Campuran buah, sayur, dan susu rendah lemak memberikan energi, vitamin, dan mineral tanpa tambahan gula berlebih.
Dengan memilih alternatif bergizi ini, kebiasaan ngemil akan lebih sehat dan tetap memuaskan, sekaligus menjaga tubuh dari risiko penyakit akibat camilan tidak sehat.